朝、鏡を見ると、赤くポッとした
吹き出物(ニキビ)を発見して
ユーウツに・・・
 
 
なんでこと、ありませんか?
 
 
そんな時は、ここ数日間、そして昨日
何を食べたの? 
と問いかけてみます。
 
 
そうだ、スイーツビュッフェに行ったなー
その前日は? 
お肉を1枚・・
 
 
 
スイーツビュッフェは、テキメンでしたー 苦笑
楽しかったんだけどね ^^
 
 

ニキビの出やすい食べ物は

糖質、油、食品添加物 です。
 
 
 

ここ数日を振り返って
過剰に摂り過ぎた
心当たりはありませんか?

 
 
糖質は 人が生きていく上で
欠かせないものですが、
甘いお菓子や、ご飯、パンなどは、
量を決めておくといいですね。
 
 
 
市販のお菓子などに含まれる、
食品添加物 にも注意です。
 
 
ニキビの原因になりやすい成分は
 
合成甘味料
植物油脂、
果糖ぶどう糖液糖など・・
 
 
パッケージ裏の、原材料をチェックしてみましょう。
 
 
 
中でも、植物油脂 は身体への負担が
大きいので注意が必要です。
 
 
分かりやすくいうと、
 
 
代表的なのは
サラダ油、コーン油、大豆油、胡麻油とか
 
 
これらは、現代の食生活で減らしていきたいと
言われている、オメガ6系の油 です。
 
 
市販のお菓子、パン、お惣菜、
ファストフードや加工食品など
あらゆるものに含まれています。
 
 
 
 
 
とはいえ、人によって差があって
ちょっと食べただけでも
ニキビがすぐできる人もいれば
同じくらい摂ってもできない人がいて
 
 
この量までならOK・・と言えないのが現実。
 
 
どれくらいの量で身体が反応するのか?
 
自分の身体の適量を知る ためにも
食事の質 を振り返ることが大事です。
 
 
 
 
そういう意味でも
お菓子を手作りするメリットは大きいです。

糖分を調整できる

身体に負担の少ない油を選べる

食品添加物が入ってない
 
 
手作りお菓子だと、
すべてが、叶えられます!
 
 
市販のお菓子は
その真逆の場合が多いです。
 
教室では、
 
からだにやさしいお菓子
白砂糖を使わないお菓子を
 
からだに良いものを大切にしたい方へ
伝えていきたいと思っています。
 
その中で、健康に良いカカオも
積極的に取り入れていきます。
 
現在、そのレッスンを準備中です。
詳細については
またの機会のお知らせさせて頂きますね。