新型コロナウィルスの影響が、
ひろがっていますね~

世の中が、少し暗くなっている時に
必要としている方の、お役に立ちたい、

こんな時だからこそ、

仕事を通して、何ができるだろう?
と考えています。

 

楽しみな予定が中止になり、
学校が急にお休みになった方も
いらっしゃるのはないでしょうか?

先が見えない強い不安ムードのせいか

LINEからは、

「自分なんてと、自信をなくして・・」

「気分が落ち込んでいます。」

などのメッセージが、珍しく重なりました。

 

そこで。

気分が落ち込んだ時に、
心を立てなおす対処法

ふだんから心がけて、続けてきたことで
これはおすすめできる!

と思うことを3つお伝えします。

落ち込んだ時でなくても
前向きな気持ちになれますので
ぜひ試してみてください^^

 

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ごきげんスイーツ教室
とくもとさとこ です。

1日1つ、新しい体験をする。

どんな小さなことでもいいんです!

今日は、コレをしよう!
と決めて
何か新しい体験をしてみて下さい。

気分を切りかえるスイッチになります。

大切なのは、計画を立てること。

「自分の人生を、自分でコントロール
できている感覚」

をもてるようになります。

「自己コントロール感」
と呼ばれる感覚です。

決めたことをできたら、
チャレンジできた自分を
まずは、ほめてあげましょう!

自分との約束を、やり切りること。

毎日の小さな積み重ねが、
自分への自信になります。

気持も自然と前向きになっていきますよ!

今日の、私の新しい体験は?

ちなみに、今日の私の新しい体験
心が動いたことは・・

✔︎発酵あんこを試作。
砂糖ゼロなのにちゃんと甘い。

体が喜ぶ味わいに感激!


✔︎初めて読む著者の方の本をよんで
心にジーンと響いた。


✔︎日本初のパネットーネ専門店の
パネットーネをお取り寄せ。

こだわり・想いが、ガツンと伝わってきた!

新しい体験というと、
外へ出かけなきゃ~と思いがちですが

これらは家の中で、
引きこもっていてもできます。笑

 

誰かと比べない。

私なんて・・と落ち込むのは

「誰かと比べている時」です。

比べると、
自分はなんてダメな人だと思えてきて
どんどん落ち込みます。

新しい体験をする、ともつながるのですが、

自分との約束をやり切れたか?
比べる対象は「過去の自分」になるので

そもそも、人と比べる必要がなくなります。

 

あなたには、あなただけの魅力があります。

たとえ同じことをしても
自分にしかできない表現、
魅力が自然とでるもので

誰もあなたになることは、できないのです。

 

世界中でたった1人の
大切な、価値のある存在なんだ、

と自分をみとめてあげ下さい。

食事を整えると、心が落ち着く。

いろんな情報がとびかっていますが

大切なのは
自分の身と家族を守ることです。

 

新型コロナウイルスの感染を防ぐために
私たちができることは

・人混みに出かけない。
・手洗い・うがいをする。
・免疫を下げない。

ことくらいです。

 

幸い、自然災害ではないので
水道も、ガスもちゃんと使えます。

 

たくさんの不安をあおる情報に
振り回されて
お菓子や、インスタント食品を
買いに走るのではなく、

免疫力を下げないためにも

 

今こそ、安心できるお菓子を、
手作りしてみては、いかがでしょう?

使う材料や、摂るものを
見直してみるのもいいですね。

身体が整うと、心も落ち着きます。

翌日のLINEでは、たくさんのメッセージをもらいました!

文章を書いたり、
お菓子の試作もそうですが
淡々とした、孤独な作業なんです^^

誰かのお役に立っている、
明るい気持ちになってもらえた人がいる、

と知ると、とても励みになります。

まとめます

気分が落ち込んだ時に、
心を立てなおす対処法を3つ

① 1日1つ、新しい体験をする。
② 誰かと比べない。
③ 食事を整えると、心が落ち着く。

ぜひ、明日から試してみて下さい!

 

ごきげんスイーツでは、
日々食べても、健康が保てる
体にやさしいスイーツを、
さらに健康効果の高いものにして
免疫力をアップしていきます!
 

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